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이 름
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> > > * > > 세계적으로 사망 원인 1위는 심혈관 질환이다. > 우리나라에서도 암 다음으로 가장 많은 사망 원인으로 심혈관 질환이 꼽히고 있다. > 심혈관 질환은 어느 정도 진행이 되고 나서야 증상이 나타나는 경우가 많아 > 조기 진단과 치료가 무엇보다 중요하다. > 심장의 혈관에 이상이 생겨 발생하는 것이 심혈관 질환이라면 > 뇌혈관의 병으로 인해 일어나는 것이 뇌졸중이다. > 평소 혈관 건강에 주의해야 이런 질환을 예방할 수 있다. > 이와 관련해 건강 정보 사이트 자료를 토대로 혈관 건강에 좋은 식품 7가지를 알아봤다. > > > ◆양파 > > 양파는 혈액 속의 불필요한 지방과 콜레스테롤을 없애 동맥경화와 고지혈증에 좋은 식품이다. > 특히 혈관에서 혈전(피떡)이 생기는 것을 막고 혈액이 잘 흐르도록 돕는다. > 영국 식품연구소 연구팀에 따르면 양파에 들어 있는 케르세틴이 동맥경화증을 유발하는 > 만성 염증을 막아주는 것으로 나타났다. > 양파를 먹은 사람의 혈액을 조사한 결과 케르세틴 성분이 혈관 내부의 바깥쪽 세포에 남아 > 지방과 콜레스테롤이 쌓이는 것을 방지한다. > > > ◆사과 > > 수용성 섬유인 펙틴을 함유하고 있다. > 펙틴은 장에서 콜레스테롤의 흡수를 차단한다. > 또 황산화 성분인 폴리페놀이 들어 있어 유해산소의 세포 손상을 억제해 > 혈관 질병을 막는다. > > ◆검정콩 > > 꾸준히 섭취하면 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤과 노폐물이 녹아 혈액 순환이 원활해진다. > 또한 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출하는 역할도 한다. > > ◆단 호박 > > 카로티노이드 성분이 많이 들어있다. > 이 성분은 유해산소로부터 몸을 보호하고 노화 예방에 좋으며, 심혈관 질병에 걸릴 위험을 낮춘다. > > ◆배 > > 글루타티온 성분을 함유하고 있다. > 이 성분은 항산화 및 항암 효과가 있다. 혈압을 정상화시켜 뇌졸중을 예방한다. > > ◆자색 고구마 > > 폴리페놀 성분을 많이 함유하고 있어 혈압을 감소시킨다. > 혈관을 강화시켜 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등의 질병을 막는데 좋다. > 고구마에는 칼륨이 많이 포함돼 있다. > 칼륨은 고혈압의 원인이 되는 나트륨을 몸 밖으로 배출시킨다. > > ◆호두 > > 불포화 지방산과 플라보노이드, 항산화제 성분이 풍부해 나쁜 콜레스테롤(LDL)를 감소시킨다. > 고지혈증, 고혈압, 뇌졸중 같은 심혈관계 질병을 예방한다. > [이 게시물은 …님에 의해 2017-06-05 18:15:18 생활정보에서 이동 됨] > [이 게시물은 …님에 의해 2017-06-08 20:30:54 자료실에서 이동 됨] >
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