³²ÀÚ ¿À·¡ Âü´Â ¹ý
³²¼ºÀÌ ¿À·¡ Âü±â À§ÇØ ½ÃµµÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¸î °¡Áö ¹æ¹ýÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¸í»ó ¹× ±íÀº È£Èí: ½ºÆ®·¹½º°¡ ÃàÀûµÉ °æ¿ì, ³²¼ºÀÇ ¼ºÀûÀÎ ´É·Â¿¡µµ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¸í»ó°ú ±íÀº È£ÈíÀ» ÅëÇØ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙÀÌ°í Á¤½ÅÀ» ÁýÁß½ÃÅ°¸é, ¿À·¡ ÂüÀ» ¼ö ÀÖ´Â ´É·ÂÀ» Çâ»ó½Ãų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿îµ¿: ÀÏ»óÀûÀÎ ¿îµ¿Àº ¸öÀ» °Ç°ÇÏ°Ô À¯ÁöÇϸç, ¿À·¡ ÂüÀ» ¼ö ÀÖ´Â ´É·Âµµ Çâ»ó½Ãų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Kegel ¿îµ¿: Kegel ¿îµ¿Àº Ç×¹® ±ÙÀ°À» °ÈÇÏ´Â ¿îµ¿À¸·Î, ¿À·¡ Âü´Â ´É·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ°´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
½Ä½À°ü °³¼±: °Ç°ÇÑ ½Ä½À°üÀ» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ ¼ºÀûÀÎ ´É·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ°´Â µ¥ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. °úµµÇÑ À½ÁÖ, Èí¿¬, °ú½Ä µîÀº ¼ºÀûÀÎ ´É·Â¿¡ ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î Á¶ÀýÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
¼ºÀûÀÎ ÀÚ±Ø Á¦¾î: ¼ºÀûÀÎ ÀÚ±ØÀÌ °ÇÒ °æ¿ì, ¿À·¡ Âü±â°¡ ¾î·Á¿ï ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ °æ¿ì¿¡´Â ÀÚ±ØÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ½ÃµµÇØ º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÇÏÁö¸¸, ¾î¶² »óȲ¿¡¼µµ °Ç°°ú ¾ÈÀüÀ» ¿ì¼±½ÃÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ¼ºÀûÀÎ ¹®Á¦°¡ Áö¼ÓµÉ °æ¿ì, Àǻ糪 Àü¹®°¡¿Í »ó´ãÇØ º¼ °ÍÀ» ±ÇÀåÇÕ´Ï´Ù.
ºí·Î±×
'À̽±⠾Ƴ»' ÀÌ´ÙÀÎ, 4¹øÀ̳ª °³¸íÇÑ »ç¿¬Àº? °ß¹Ì¸® µÑ° µþ°¡¼ö °â ¹è¿ì À̽±âÀÇ ¾Æ³»ÀÌÀÚ ¹è¿ì ÀÌ´ÙÀÎÀÌ °³¸í¸¸ 4Â÷·Ê ÇÑ »ç½ÇÀÌ ÀçÁ¶¸íµÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ´ÙÀÎÀº Áö³ 2¿ù º»¸íÀ» ÀÌÁÖÈñ¿¡¼ À̶óÀ±À¸·Î ¹Ù²å´Âµ¥¿ä. ¸ðÄ£ÀÎ ¹è¿ì °ß¹Ì¸®ÀÇ ±ÇÀ¯·Î °³¸íÇÑ °ÍÀ¸·Î...
ÀÌ´ÙÀÎ º»¸í°³¸í ,ÀÌÀ¯ºñ °³¸í / À̽±â 4¿ù7ÀÏ ºñ°ø°³ °áÈ¥¹ßÇ¥ÀÌ´ÙÀÎÀÇ °³¸í ¼Ò½Äµµ ÈÁ¦°¡ µÇ°í Àִµ¥¿ä ÀÌ´ÙÀÎ ÀÛ³â ÀÌÀ¯ºñ¿Í ÇÔ²² °³¸í ½ÅûÇß´Ù°í Çϳ׿ä ÀÌ´ÙÀÎ º»¸í = ÀÌÁÖÈñ > À̶óÀ± °³¸íÇß´Ù°í Çϳ׿ä . ÀÌÀ¯ºñ º»¸í = ÀÌÀ¯Áø > À̼ÒÀ² °³¸íÇß´Ù°í ÇØ¿ä. °ß¹Ì¸®°¡...
µþ ÀÌ´ÙÀÎ À̽±â ÀÌÀ¯ºñ Á¤±¹ ¿¾Ö¼³ °³¸í À̶óÀ± À̼ÒÀ²... ¶ÇÇÑ À¯Æ©¹ö ÀÌÁøÈ£´Â ÀÚ¸ÅÀÇ °³¸í ¼Ò½Äµµ ÀüÇÑ ¹Ù ÀÖ½À´Ï´Ù. ¡°ÀÌ´ÙÀÎ º»¸íÀº ¡®ÀÌÁÖÈñ¡¯Àε¥ Áö³ÇØ 6¿ù ¡®À̶óÀ±¡¯À¸·Î °³¸íÇß´Ù. ¾ð´Ï ÀÌÀ¯ºñµµ ¡®À̼ÒÀ²¡¯·Î À̸§À» ¹Ù²å´Ù¡±¶ó°í ¸»Çß½À´Ï´Ù. À̾î...
ÀÌ´ÙÀÎ °³¸í, À̽±⠰áÈ¥¹ßÇ¥ ¾ÕµÎ°í À̸§±îÁö ¹Ù²Û °áÁ¤Àû ÀÌÀ¯°¡¼ö °â ¹è¿ì·Î È°µ¿ ÁßÀÎ À̽±â¿Í 2³â ¿¾Ö ³¡¿¡ °áÈ¥À» ¾ÕµÐ ¹è¿ì ÀÌ´ÙÀÎÀÌ °áÈ¥ Àü °³¸í ½Åû ÈÄ À̸§±îÁö ¹Ù²Û °ÍÀ¸·Î È®ÀεƴÙ. ¿À´ÃÀº ÀÌ´ÙÀÎ °³¸í ÀÌÀ¯¿Í À̽±⠰áÈ¥¹ßÇ¥, ±×¸®°í ºÎ¸ð´Ô ¹ÝÀÀ±îÁö...
À̽±â¿Í °áÈ¥ÇÏ´Â ÀÌ´ÙÀδÔ,À̶óÀ±À¸·Î °³¸íÇϼ̳׿ä..°ü·Ã... ¿À´Ã ¿À·£¸¸¿¡ ÀÛ¸í Àü¹®°¡À̽Š¼´ã¿ø´Ô°ú ÀÌ´ÙÀÎ´Ô °³¸í°ü·Ã »ç´ãÀ» ³ª´³´Âµ¥, µè°íº¸´Ï ¹«¸À» Ź Ä¡°Ô µÇ´õ±º¿ä. Àú´Â °³¸íÀ¸·Î Àλý °³¿îÇÏ´Â ºÐµéÀ» ¸¹ÀÌ ºÃ½À´Ï´Ù. °³¸íÀ¸·Î ¼Ò¿øÀ» ÀÌ·çÁø ¸øÇصµ º»·¡...